P R O L E Ć E ......PROCVETAO ZUMBUL PLAVI ZUMBUL ROZE ZUMBUL BELI TO ME RAZVESELI
ZAMIRISALA BAŠČA MOJE MAJKE I MIRIŠE DVORIŠTE DO VRH GRANA DRVEĆA OD VESNIKA PROĆEĆA...BZ
NARODNA PESMA
MOJ ZUMBULE , RODJO MOJA ŠTO LI TI JE ZAR TI NAME ŽAO NIJE ŠTO SAM SAMA U VEČERE MOJ DILBERE ŠTO SAM SAMA U VELERE MOJ DILBERE MOJ ZUMBULE KUPI SVATE UKRADI ME OD MOG TATE BIĆU TVOJA IMAJ VERE MOJ DILBERE BIĆU TVOJA IMAJ VERE MOJ DILBERE
DESANKA MAKSIMOVIĆ U GOSTIMA
У ГОСТИМА
Позвао је мај све бубе на чај, од осе до пчеле, да се провеселе, тихе бубамаре, лептире, бумбаре, и ливадске попце, и рударе ровце.
Спремио је мај судове за чај, изнео у поље разнобојне шоље позлаћене купе, чутурице скупе, и румене зделе, и крчаге беле.
Сипао је мај сваком мед у чај, у црвене лале, у звончиће мале, у хајдучку траву, перунику плаву, ужуте љутиће, да заслади пиће.
Попио је свак, и лептирић лак, чаја пола литре, засвирале цитре, зачула се труба свирачица буба, из оближњег жбуна запевала жуна.
среда, 25. април 2018.
IZ ŠKRINJE SNOVA ČEKALA JE
Srce joj je slatko(snazno) udaralo kada je pomislila da ce ga ponovo videti. Sinocno kulturno vece joj se u srce smestilo. Od trenutka kada ga je videla da izlazi iz auta...Boze.... taj zagrljaj bliskosti...I sa ostalima se pozdravila, ali samo njega je videla, iako se trudila da ne gleda u njega... Prijatelji su se okupljali.ONA je uzivala slusajuci melodiju njegovog glasa... ON, imao je osmeh i rec za svakog, nikog nije izdvajao... tako joj se bar cinilo. Jednog momenta pogledom i blagim pokretom glave pozvao je da izadje i govori svoje stihove .Gledali su se i ona mu nemo rece da nije jos spremna. Razumeo ju je ili se to njoj samo ucinilo. Poezija, pesma, tamburasi, smeh, autogrami, posvete na prvim listovima knjiga....Pesnici su se redjali jedan za drugim... aplauzi...razgovori, intervjui... ONA je intervjuisala gazdaricu poznatog restorana, njihovu domacicu, bugarsku pesnikinju, zagrebacku pesnikinju i ... NJEGA... za druge nije bilo mesta na diktofonu... " Ej, on te uvazava, gotivi... daj reci mu da ne ide veceras nigde", rece organizatorka sinocne kulturne veceri, koja joj se priblizi i iznenadi. " ON mene i ne poznaje, nece me poslusati...Gde da ide?" Toliko sam zelela da ga upoznam... gde da ide... "Zvali ga na drugo mesto, a ja bih da ostane kod nas... tek sada je ono nezvanicno... i bice nam jos lepse..." ONA je bas zarko zelela da se produze trenuci radosti... " Nemoj molim te da ides, ostani sa nama veceras." "Obecao sam jednoj predivnoj dami da cu doci, ako budem mogao..."
Sutradan, dok ga je cekala na trgu " kod konja", slike su se redjale jedna za drugom, a osecanje zadovoljstva je raslo zbog "loza prijateljstva" zasadjenih u srcu koje su klijale i mamile joj osmeh na lice... Pojavili su se nasmejani, mili, a medju njima i ON.Otisli smo u kafic u kome sluze toplu cokoladu...smeh, prica, fotografisanje, sala... Bili smo gladni i on ode da nam kupi dorucak...Posmatrajuci ga kako odlazi ONA nesvesno izgovori naglas:" ON je divan...bas mu je dobra energija..." " Jeste", rece pesnikinja koja je sedela kraj mene. "Ma, jedva sam cekala da ga upoznam...osetila sam njegove misli, emocije i energiju dok smo se dopisivali..." "Stvarno je dobar,nezan, harizmatican...divan", culo se a njene druge strane. "Kada bi ON mene video, primetio....osetio kao zenu, pored vas lepotica koje ga okruzuju, bila bih veoma srecna, presrecna,,," " Mi cemo tebe za njega!...razdragan smeh zena se orio bastom kafica.... " Ne vidi ON mene...", od smeha niko je nije cuo. Neprimetno vreme rastanka dodje.Zagrljajem se pozdravise...,a onda... zagrlise se ON i ONA tako da su jedno drugom lice u vrat nezno zagnjurili...Usnama su jedno drugom vrat nezno dodirivali...Topli dlanovi su ih grejali... ONA , do sad, nikad nije dozvoljavala takvu prisnost sa nekim ko joj nije blizak, ali...ON..., on je za nju bio , posle duzeg perioda samoce u njenom zivotu ,sa kojim je sve normalno i prirodno.Osecala je toplinu njegovog tela, dah na svom vratu i .... zelela je da ta neznost, izmedju njih, nikad ne prestane... ON - " Da mogu ovako u ovom zagrljaju ostati..." ONA - " Duso, svi nas gledaju..." ON - "Sta me briga, neka gledaju..." ONA - " STA SAM JA TEBI...? " Zagrljaj tog, za nju, posebnog muskarca oziveo je.... Ponovo je bila žena koja voli
by Biljana Zablećanski - Bilja - LJubav , iz milja
10 новембар 2013 19:44
понедељак, 23. април 2018.
Kažeš li nešto ružno protiv Čoveka Nisi rekao protiv NJega Već protiv samog sebe ...BZ LJubav se ne dokazuje Prepoznaš Ljubav LJubavlju samog Sebe I...onda se dve ljubavi uhvate za ruke I srećno idu kroz NJIHOV ŽIVOT PUN LJUBAVI...BZ ..................................................... -Kad Me vidiš Sve znaš... -Kad Te vidim Sve znam... -Divno je kad se osmehnemo jedno drugom... -Sad je vreme Naše LJubavi Oboje to znamo .............. -Mala Ti znaš da Te čekam Preko puta škole ... -Znam ljubavi Već četrdeset godina -Kad si Ti moja Gimnazijalka -Da , nisi me ni pitao da se zabavljamo - Nisam, -Meni je bilo zabavno da Te čekam ispred gimnazije Onda , ljubav moju , gimnazijalku A sad , ljubav moju, profesora gimnazije Volim da ih gledam kad se osmehuju jedno drugom... Baš je to lepo Videti srećne ljude Naši Kumovi... Cecine i moje Kume Vevi rođena sestra i zet Kad se mi zagrlimo Ko da smo Vevi zagrlili Kad se mi smejemo , Ko da se Vevi sa nama smeje... Vevi nas je sve ljubavlju spojila Svojim odlaskom kod Boga dragog...BZ
среда, 18. април 2018.
OBJAVLJENA U ZBORNIKU TOPLA REČ 3.
U BESKRAJNOJ LJUBAVI
U dubini blaga
duše moje,
vekovima,
utisnuto je
lice koje tražim.
Duša mi ga
iznedri...
Sada zajedno
u beskrajnoj
ljubavi
srećno srećimo.
Svetlana Zablećanski
Bore Tirića 17
15000 Šabac
I VEČERAS MOJA LJUBAVI ,VOLIMO ZAGRLJAJEM MOJE I TVOJE LJUBAVI...BZ
BILJANA ZABLEĆANSKI...NEDELJA 21.AVGUST 2016
I VEČERAS u sebi volim tu prelepu emociju ljubavi , jer ljubav u sebi sam naučila voleti , Tvoju ljubav, ljubavlju u srcu nositi...I VEČERAS ću Ti opet pesmu ljubavnu napisati, pa ću te ljubiti, a ujutro ćemo leći na naš krevet pleteni , i dok se ljuljuškamo sve pesme napisane iz telefona ću čitaiti plavom nebu, nebo će šapnuti suncu a sunce mesecu a mesec zvezdama a zvezde zaljubljenima... Zaljubljeni će ljubavlju ljubavi Vasioni pričati , Vasiona će LJubavlju treperiti... plavo nebo će se sa Suncem ljubiti , Sunce sa Mesecom nežnost razmeniti, Mesec sa zvezdama čarobnim prahom ljubavi put zaljubljenima rasvetliti, Vasiona sa Zemljom i vodom uz Božji blagoslov ljubavi, ljubav će ljubavlju ljubavi množiti i svi ćemo ljubav živeti...VEČERAS i VI, u sebi, probajte emociju ljubavi prihvatitii istu takvu ljubav ljubavlju deliti...I VEČERAS MOJA LJUBAVI , VOLIMO ZAGRLJAJEM MOJE I TVOJE LJUBAVI...BZ... ... ...Biljana Zablećanski
Ipak većini vlasnika je jasno da je vaspitavanje psa veoma bitno. Naravno, svima se događa da njihov ljubimac učini nešto loše, pa treba znati kako u takvoj prilici postupiti, tj. na koji način “kazniti” neprimereno ponašanje. Najbolji načini da mu pokažete da je učinio nešto loše su:
MALO ga "lupnete" po glavi
Zavežite ga na lanac nekoliko minuta (naravno samo ako nije inače na lancu)
Ako zna naredbu MIR ili slično, povisite malo ton i recite tu naredbu.
Možda vam se čini da su neke od ovih naredba malo "radikalne" ili prestroge, i zaista za plahe pse i nisu baš pogodne...Zato je najbolja naredba MIR.
Ima ljudi koji loše ponašanje psa kažnjavaju udaranjem, vikanjem, grubim načinom… pa se posle čude zašto je njihov pas nasilan i agresivan. Znači taj način je ujedno i najlošiji način zato što:
Zbog takvih odgajanja psi mogu postati nasilni
To ako ga jako dobro izlupate ne znači da će on odmah to prestati raditi, već će opet, bar jedanput napraviti istu pogrešku.
Zašto vikanje na psa (ni)je dobro:
Neki psi shvate kada čovek povisi ton da se ljuti
Neki to shvataju poput vikanja iz zabave… ne shvataju svoju grešku
KAKO NAGRADITI DOBRO PONAŠANJE
Naravno kada se pas dobro ponaša, to treba na neki način nagraditi – tako će vremenom on naučiti da razlikuje dobro od lošeg ponašanja. Dobro ponašanje kod psa možete nagraditi:
Pohvalom
Maženjem
Poslasticom
Igrom…
MALA DRESURA PASA
Dresiranje je francuska reč koja označava obučavanje životinja da na određeni način reaguju na uslovne nadražaje. Osnovna obuka se sastoji u tome das se pas od samog početka nauči da na datu komandu izvršava određenu radnju, a da se ponavljanjem ta radnja učvrsti. Dužim ponavljanjem stvara se navika i pas mehanički na datu komandu izvodi određenu radnju.Ljudi koji dresiraju pse moraju imati ogromno strpljenje, da budu puni razumevanja i da znaju da dresuri treba posvetiti dosta vremena, jer ne može pas odmah razumeti vašu naredbu. Mišljenja o tome kada je najbolje početi dresuru su različita. Poznato je svima da je dresiranje psa najbolje dok je on još štene - i štene, koliko god razigrano i veselo bilo sa 4 meseca, već mora da sluša neke osnove, jer kasnije je mnogo teže ispraviti stvari ako se dopusti da on ne sluša ni malo. Međutim i veći psi se mogu naučiti na naredbe, samo to ide malo teže i duže traje. Samo treba biti uporan i istrajan i na kraju će vaš pas biti poslušan, vaspitan i dresiran.
UČENJE OSNOVNIH NAREDBI
OSNOVNO
Psa učite na naredbu tako da uzmete keksić i kada naredbu ispuni date mu keksić (nema veze ako je slučajno napravio ono što ste tražili). Vrlo je važno sve vreme ponavljati naredbu. Nemojte psa učiti npr.jedan dan malo sedni, malo lezi , malo daj šapu, nego kada nauči jednu naredbu onda počnite da ga učite drugu. Naravno pas ne može učiti ceo dan - i on ima svoje vreme za odmor…
SEDI
Kleknete i stavite keksić u šaku tako da vaš pas ne može doć do njega. Stavite šaku s keksićem tamo gdje bi bio položaj glave kod psa kada on sedi. Malo držite u tom položaju, a ako tada ne sedne onda malo spuštajte ruku ili podignite se stavite keksić da ga pas gleda odozgo i čekajte da sedne.
LEZI
Ova naredba se puno lakše nauči kada pas zna naredbu sedi. Ako vaš pas zna naredbu sedi onda mu recite da sedi. Stavite keksić u ruku i neka vaš pas sledi ruku. Ruku spuštajte tako da kada pas sledi onda legne- to znači rukom idete prema dole i prema sebi. Kada se uči ova naredba, onda bi bilo najbolje sedeti. I ako vaš pas ne zna naredbu sedi isto ovako možete pokušati.
DAJ ŠAPU
Večina psa daje šapu u sedećem položaju, a neki i u ležećem. Psa da da šapu naučite tako da u jednoj ruci imate keksić a drugu mu stavite da vam može stavtit šapu na ruku. Psi daju šapu kao moljenje za hranom ili slično, pa će ovu naredbu biti malo lakše naučiti. Možete mu čak i malo potapšati šapu ili podignuti, kako bi shvatio što se traži od njega.
NE JEDI
Psa na naredbu ne jedi naučite tako da stavite keksić na pod a drugi u ruke i psu malo povišenim tonom govorite kada se približi hrani: NE JEDI! Kada pojede onda mu na neki način pokažite da je pogrešno učinio, a ako ne pojede onda mu dajte keksić iz ruke i pomazite ga po glavi. Ako se pitate čemu služi ova naredba to je da kada vi nešto jedete pas ne skače na vas.
ČEKAJ - STANI - OSTANI
Psa na naredbu čekaj naučite tako da mu sve vreme govorite ČEKAJ! i na svaki pokret sve više se udaljavajte od njega.
MIR
Psa na naredbu mir naučite tako da kada nešto loše učini viknete MIR!
DOĐI
Navika da štene prilazi vlasniku na komandu DOĐI! Može se razviti od prvog dana. Dok pas još uči ove komande tepanje i dobar zalogaj uvek će na njega pozitivno uticati. Za vreme učenja pas se ne sme kažnjavati za neizvršenje zadatka, jer bi to dovelo do nedolaženja ili povremenog dolaženja. U ruci držite keksić i govorite DOĐI, (ime)DOĐI, on će vam sigurno doći.
ŠETNJA
Psa da ide u šetnju učite tako da ga svaki dan po malo šetate po dvorištu ili po okolini stana (ili u stanu), samo da se nauči. Možete u ruci nešto držati tako da pas vas prati, ali to samo na početku. Važno je to da pas kada je na povodcu zna da ide uz vas, da ne sme skretati i vući vas tamo gdje on želi…
OGRLICA I VOĐENJE NA POVODCU
Kada se pas odaziva na ime i na komandu DOĐI! može se početi sa navikavanjem na ogrlicu i većina pasa se lako navikne na to. Sama radnja se najčešće uvežbava za vreme šetnje, kada je pas zaokupljen okolinom i ne obraća pažnju na stavljanje i skidanje ogrlice. U početku je bolje koristiti duži povodac (8 do 10 metara) da bi se pas slobodnije osećao i pri navikavanju mu polako skraćivati radijus kretanja sve do nogu vlasnika. Svaki put pri izlasku iz dvorišta ili zatvorene prostorije psu treba staviti povodac, da se na to navikne. Ovo psi brzo savladaju i kad vide da vlasnik nosi povodac pas se raduje jer zna da sledi šetnja.
Psi različito usvajaju naredbe i učenje, neki brže, neki sporije (ženke malo brže). Ovo se objašnjava Pavlovljevom teorijom o tipovima više nervne aktivnosti u pasa. Na osnovu tih razlika, svrstao je sve pse u četiri osnovna tipa: uzbudljiv ili nervozan, uravnoteženo živahan, uravnoteženo miran, loš ili apatičan.
Bez obzira na tip psa, od najveće je važnosti pri radu sa psom uspostaviti pravilan harmoničan odnos. Odnos se mora bazirati na potpunom poverenju psa u svog vlasnika i izazivati želju za kontaktom i komunikacijom sa njim.
VI IMATE MOĆ
(iz članka Debbie McKean. NNB tj. Ništa Nije Besplatno je u orginalu NILIF, "Nothing In Life Is Free".)
PAŽNJA NA ZAHTEV
Program počinje eliminisanjem davanja pažnje na zahtev psa. Kada pas dođe do vas i lagano vam gurka ruku, govoreći “pomazi me! pomazi me!”, ignorišitete ga. Nemojte mu reću “Ne”, nemojte ga odgurivati. Jednostavno se pretvarajte da ga ne primjećujete. To što radi je prije davalo rezultata tako da nemojte biti iznenađeni ako se potrudi još jače da dobije vašu pažnju. Kada shvati da to više ne vredi, prestati će. U čoporu, psi na višim položajima mogu tražiti pažnju od onih na nižim, ne obratno. Kada date pažnju svome psu na njegov zahtev, govorite mu da ima veći status u čoporu od vas (tj. Alfa status).
VI IMATE MOĆ
Kao čovek i vlasnik svog psa imate kontrolu nad svim stvarima koje su lepe u njegovom životu. To je osnova NNB programa. Vi kontrolišete sve resurse: igranje, pažnja, hrana, šetnje, prolazak kroz vrata, odlazak u vožnju autom, odlazak na pseću livadu... Sve, bilo šta, što vaš pas želi, dolazi od vas. Ako dobija većinu ovih stvari besplatno, čim poželi, nema pravog razloga zbog kog bi on poštovao vaše vodjstvo ili vlasništvo ovih stvari.
PAŽNJA I IGRA
Sada kada vam pas ne govori kada bi to hteo, moraćete se više potruditi da mu to pružite. Pozovite ga k sebi, naredite mu da sedne i onda ga obaspite sa koliko god pažnje želite. Neka vam donese svoju najdražu igračku i igrajte se dok god imate energije. Razlika je u tome što ste sada vi onaj koji odlučuje kada će početi davanje pažnje i početak igre. Pas će sada, puno više nego ranije, zavisiti od toga da vi vidite šta mu treba. Ono što mu treba najviše je kvalitetno provedeno vreme s vama. Sada je dobro vreme da s njim kreneta na neki tečaj poslušnosti. Ako već ima izrađenu osnovnu poslušnost, razmislite o tečajuagillity-ja ili fly balla.
Možda deluje surovo, ali NNB NE ZNAČI DA TREBA OGRANIČITI KOLIČINU PAŽNJE KOJU DAJETE SVOM PSU. Koncept NNB-a je u tome ko odlučuje o početku pažnje (vi!), a ne o količini pažnje. Pozovite psa k sebi 100 puta na dan radi zagrljaja i poljubaca!!! Možete zahtevati njegovu pažnju, ali ne i on vašu!
уторак, 17. април 2018.
14 NAMIRNICA KOJE ŠTITE OD RAKA: Srbija ih ima u izobilju, iskoristite
ŽENA05.07.2016. 23:27h
Na nezdravu hranu nailazimo na svakom koraku. U prodavnicama, čak i na pijacama, a restorane brze hrane da i ne spominjemo. Da bismo izabrali pravu namirnicu, koja nije prskana, treba nam mnogo iskustva i veštine.
Zdrava ishrana, u moru bolesti koje vrebaju, ključan je faktor za održavanje zdravog organizma. Naučnici su izdvojili 15 namirnica koje sprečavaju nastanak i širenje štetnih ćelije. Najbolje od svega je što ovih namirnica u Srbiji ima u izobilju, piše menshealth.
1.BOROVNICA
Laboratorijska istraživanja su pokazala da vitamin C iz borovnica štiti DNK ćelija, vezuje slobodne radikale i sprečava nastajanje kancerogenih materija. Borovnice su odličan izvor flavonoida, posebno antocijana, koji ima izvrsna antioksidantska i protivupalna svojstva i održava zidove krvnih sudova elastičnim. Antocijan, pigment rastvorljiv u vodi, koji borovnici daje lepu ljubičastu boju, smanjuje rast i podstiče samouništenje ćelija raka usne duplje, dojke, debelog creva i prostate.
U ispitivanjima na životinjama pokazalo se da borovnice smanjuju ciste, karcinom jednjaka, predkancerogene promene u debelom crevu i smanjuju rizik od raka dojke. Takođe, dijetalna vlakna, kojima obiluju, smanjuju izloženost ćelija kancerogenim materijama, a zdrave bakterije iz creva koriste sastojke borovnica za izradu kratkog lanca masnih kiselina, koje štite ćelije debelog creva. Većina studija na ljudima pokazuje da ljudi koji jedu više borovnica imaju manji rizik od oboljevenja od nekoliko vrsta raka.
Borovnice su odličan izvor vitamina C i K, mangana i dijetalnih vlakana. Smatra se da borovnice među voćem imaju najviše antioksidativne moći, uglavnom zbog svojih mnogobrojnih fitohemikalija (antocijana, katehina, kvercetina i drugih flavonoida) kao i elaginske kiseline, koja ima antikancerogeno dejstvo koje može da uspori rast i širenje ćelija raka.
2.BROKOLI
Laboratorijska istraživanja su pokazala da fitohemikalije glukozinolati smanjuju upale u telu, koje su glavni faktor rizika za rak. Takođe, onemogućavaju enzime koji aktiviraju kancerogene materije i stimulišu enzime koji deaktiviraju takve materije. Studije dokazuju da upravo ovo enzimsko dejstvo pozitivno utiče na gene koji uništavaju tumore, usporavaju rast ćelija raka i podstiču proces apoptoze, tokom koje se ćelije raka samouništavaju.
Neka istraživanja pokazuju da ove supstance podstiču prelazak aktivnog oblika estrogena u slabiji, a velik udeo estrogena je jedan od faktora rizika za pojavu nekih vrsta raka povezanih s neravnotežom hormona. Beta-karoten podstiče ćelijsku komunikaciju i pomaže kontrolu abnormalnog rasta ćelija. Vitamin C štiti ćelije kao antioksidans i podržava imuni sistem. Kempferol, kvercetin i antocijan pružaju antioksidativno i protivupalno delovanje. U ćelijskim i životinjskim studijama oni usporavaju razvoj nekoliko faza i tipova raka.
Brokoli je dobar izvor vitamina C. Tamnozeleno povrće inače sadrži visok udeo vitamina K. Brokoli, prokelj i karfiol su odlični izvori folne kiseline, vitamina B, vlakana i magnezijuma. Crveni kupus i rotkvice su bogate antocijanom, a ostalo lisnato povrće sadrži i polifenole, koji imaju težak zadatak da se bore protiv slobodnih radikala. Brokoli je najbolje kuvati na pari ili ispržiti na malo maslinovog ulja, jer kuvanjem u vodi gubi deo svojstava. Kuvajte samo dok ne omekša. Dobar je dodatak supama, a kad je mlado može se koristiti i kao salata.
3.JABUKE
Jedna jabuka obezbeđuje najmanje 10 odsto preporučene dnevne količine vitamina C i vlakana. Dijetalna vlakna mogu da deluju na nekoliko načina u smanjivanju rizika od raka, između ostalog i tako što pomažu kontrolisanje telesne težine. Dobre bakterije mogu da koriste pektin i veći deo dijetalnih vlakana jabuke za stvaranje zaštite od raka za ćelije debelog creva.
Kora jabuke sadrži trećinu ili više korisnih materija.Tako se oko 80 odsto kvercetina nalazi u kori, pa nemojte da je gulite. U laboratorijskim istraživanjima, flavonoidi, poput kvercetina i tritepenoida, usporavaju razvoj raka debelog creva, pluća i dojke u nekoliko faza razvoja. Antioksidantsko dejstvo može direktno da utiče na rast ćelija raka. Kad je reč o istraživanjima na ljudima, neke od njih pokazuju da ljudi koji jedu puno jabuka imaju manji rizik od raka, posebno debelog creva, pluća i dojke.
4.BRUSNICA
Jedna porcija brusnica obezbeđuje najmanje 10 odsto preporučene dnevne količine vitamina C i vlakana. Vitamin C štiti DNK ćelija i sprečava stvaranje kancerogenih materija. Brojne studije pokazale su da brusnice smanjuju rizik od raka dojke, debelog creva, prostate i pluća i podstiču neke druge ćelije raka na samouništenje.
U ograničenim studijama na životinjama, životinje koje su se hranile brusnicama ređe su bile podložne raku. Brusnice takođe smanjuju upale, a time i sposobnost karcinoma da napadnu druga tkiva. Studije na ljudima koje su upoređivale ljude koji imaju dijagnozu raka i one koji su zdravi, pokazala je da ljudi koji generalno jedu više voća imaju niži rizik od nekoliko vrsta raka, iako postoje značajne individualne varijacije.
Upotreba
Sušene brusnice dodajte u žitarice, ovsene pahuljice ili običan jogurt za doručak. Umanjite kiseli ukus dodavanjem drugog voća poput jabuke ili kruške. Sveže ili sušene možete dodati u mesne salate ili salate od povrća. Dodajte ih u palačinke, mafine, kolače. Dobro ih je pomešati sa orasima i drugim suvim voćem pa koristiti kao međuobrok.
5.KAFA
Kafa sadrži niz fitohemikalija, od kojih mnoge imaju antioksidativna svojstva. Postoji više od 1.000 studija o povezanosti pijenja kafe i rizika od raka. Rane studije dale su naslutiti da kafa može da poveća rizik od raka, no novije, sveobuhvatnije studije, upućuju na suprotno. Pretpostavlja se da kofein može da smanji rizik od raka debelog creva jer ubrzava prolaz karcinogenih materija kroz digestivni trakt, odnosno smanjuje vreme tokom kojeg im je naše telo izloženo. Klorogenska kiselina pokazuje antioksidativno delovanje u laboratorijskim studijama. Čini se da kofeinska kiselina služi kao antioksidans i deluje u nekoliko faza razvoja raka, pomaže regulisanje rasta ćelija, smanjuje upale i povećava samouništenje ćelija raka. Smatra se da kafa zbog izuzetnog profila antioksidansa ima povoljan uticaj na prevenciju nekih malignih bolesti, poput karcinoma debelog creva, jetre, dojke, prostate, mozga, ali i usne duplje i ždrela.
U ćelijskim i životinjskim studijama, kahveol i cafestol stimulišu enzime koji čine kancerogene materije bezopasnima i blokiraju proteine koji aktiviraju kancerogene materije. Kafa je i izvor lignana, jedinjenja koja mogu usporiti rast ćelija raka i podstaći samouništenje abnormalnih ćelija. Ali, s kafom treba biti umeren jer više od tri šoljice dnevno može izazvati nesanicu, probavne smetnje, drhtavicu i uznemirenost.
Kafa može biti samostalan napitak kad nam je potrebno podizanje energije, no odlična je i kao osnova za pripremu hladnih napitaka ili fila za kolače. Neka istraživanja među ljudima koji piju do pet šoljica kafe dnevno pokazala su da može uticati na povišenje nivoa dobrog ili LDL holesterola.
6.LAN
Većina istraživanja usmerena je na efekte lana na rak dojke, a postoje i ona koja uključuju njegov uticaj na rak prostate i debelog creva. U centru istraživanja su liganadi i alfa-linolenska kiselina, koja se pretvara u vrstu omega-3 masti, nazvanu EPA (eicosapentaenoic acid). Upravo je EPA izvor zaštitnih, protivupalnih jedinjenja. Lignani su, inače, fitoestrogeni, slabi oblik estrogena. Bilo je sumnji da bi oni mogli ometati neke vrste lekova protiv raka, no studije na životinjama to su opovrgle.
Kod životinja laneno ulje smanjuje rizik od raka i usporava rast tumora te ublažava njegovu sposobnost da se proširi. U drugim studijama pokazalo se da lan utiče na smanjenje markera upale te na veličinu tumora debelog creva i da sprečava širenje raka prostate. U istraživanju na ženama u postmenopauzi, s tek dijagnostikovanim rakom dojke, redovan unos lana usporio je rast ćelija raka. U nekoliko studija među zdravim ženama pokazalo se da je kod žena koje lan unose svaki dan smanjen nivo estrogena ili je on promenjen u relativno neaktivan oblik.
Upotreba
Dodajte kašiku mlevenog na žitarice, u jogurt ili u smuti. Pospite ga po salatama ili kuvanom povrću. Laneno ulje može smanjiti apsorpciju lekova, pa sat pre ili dva sata nakon obroka ne uzimajte lekove.
7.TREŠNJE/VIŠNJE
Laboratorijska istraživanja o grupi jedinjenja koja sadrže trešnje, pod nazivom antocijanini, su opsežna. Pokazalo se da u laboratorijskim uslovima antocijanini sprečavaju rast ćelija raka i stimulišu njihovo samouništenje, bez uticaja na zdrave ćelije. Ovi spojevi pokazuju i protivupalna i jako antioksidativno delovanje. Visok udeo vlakana takođe smanjuje izloženost stanica creva kancerogenim materijama.
Postoji malo studija koje sugerišu da alkohol perillil deluje kao antioksidans i podstiče samouništenje abnormalnih ćelija te da može smanjiti rast raka kod životinja. Većina studija na ljudima pokazuje da ljudi koji češće jedu to voće imaju manji rizik od mnogih vrsta raka, no potrebno je više istraživanja. U kliničkim ispitivanjima dokazano je da dva do tri obroka ili čaše soka trešanja ili višanja dnevno poboljšavaju antioksidativno delovanje i smanjuju znakove upale.
Upotreba
Kad ih pripremate za slatko ili kolače, obavezno izvadite koštice. Možete poširati trešnje (što je dobro za sosove) tako da ih ubacite u vrelu vodu do 3 minuta, dok ne omekšaju. Koristite odnos 2: 1 – ako imate 2 šoljice trešanja, koristite 1 šoljicu vode. Suve trešnje su ukusne u salatama i hladnim ili toplim ovsenim pahuljicama. Možete ih dodati u mafine i kolače. Ako imate kesu trešanja u zamrzivaču, možete dodati nekoliko komada u zobenu kažu dok se kuva ili pomešati sa jogurtom i granolom za brzi doručak.
8.MAHUNARKE
Porcija mahunarki će obezbediti najmanje 20 odsto preporučene dnevne količine folne kiseline i vlakana. Dijetalna vlakna višestruko su korisna za smanjenje rizika od raka. A folna kiselina je bitna za zdravlje DNK i usporavanje rasta ćelija raka. Suvi pasulj, grašak i druge mahunarke takođe sadrže razne fitohemikalije za koje je utvrđeno da poseduju antikancerogene efekte.
Laboratorijska istraživanja pokazala su da flavonoidi u mahunarkama usporavaju razvoj raka u nekoliko faza razvoja. Brojne fitohemikalije u mahunarkama mogu smanjiti faktore rasta i hronične upale, što je glavni faktor za mnoge vrste raka te ubrzati samouništenje ćelija raka. Studije sprovedene među ljudima upućuju na mogućnost da veća potrošnja mahunarki vodi do manjeg rizika od mnogih vrsta raka.
Upotreba
Pre pripreme uklonite sve nečistoće i prljavštinu. Suvi pasulj i leblebije pre upotrebe treba namakati u loncu hladne vode tokom noći ili u vrućoj vodi jedan do četiri sata. Obavezno prolijte tu vodu i kuvajte u svežoj, da se izbegne nadimanje. Kuvajte mahunarke u ekspres loncu, biće gotove za 15-ak minuta nakon što počne da pišti. Koristite ih u salatama, supama, u kombinaciji sa žitaricama. Sočivo i grašak su “brza hrana” u porodici mahunarki jer im je potrebno samo oko 30-40 minuta kuvanja bez prethodnog natapanja.
9.ORASI
Sadrže omega-3 masne kiseline, korisne za zdravlje srca i krvnih sudova. Postoji nekoliko desetina studija koje su ispitivale rak i uticaj oraha te spojeva koje sadrže. Nekoliko istraživanja na životinjama pokazuju da orasi u ishrani usporavaju ili sprečavaju rast raka dojke i prostate. Orasi sadrže i elagičnu kiselinu, koju možemo naći u malinama, jagodama i pekan orasima. Bakterije u digestivnom traktu tu kiselinu pretvaraju u urolitine, koji imaju antioksidativno i protivupalno delovanje. Studije sprovedene na ljudima pokazuju da jedenje oraha može podići nivo antioksidansa u telu.
Upotreba
Dodajte ih jutarnjoj dozi žitarica ili ovsenih pahuljica. Možete ih dodati u salatu ili salatu od jaja, a dobro se slažu sa testeninom i integralnim pirinčem. Orasi i suvo voće u kombinaciji, odličan su međuobrok.
10.BUNDEVA
Zimska bundeva nije često na jelovnicima, a nekad je bila jedan od omiljenih sastojaka variva i kolača. Brojna istraživanja pre svega upućuju na zdravi udeo dijetalnih vlakana, koja pomažu da smanjimo udeo masti u telu, a time i rizik od raka. Naime, višak telesne masti povezuje se sa većim rizikom od sedam različitih vrsta raka.
Upotreba
Najjednostavnije – prepolovite, očistite od semenki i stavite da se peče. Izrezana na kockice dobra je u varivima od povrća, kao i u svim varijantama u kojima obrok treba zapeći u rerni. Možete je, na primer, ispeći s drugim povrćem i politi s malo maslinovog ulja, što će biti odličan prilog uz meso. Dodajte je u supu, u kockicama, ili kao kašu, da biste dobili gustu supu. Za promenu, narendajte je krupno da dobijete “špagete” i prelijte sosom za testeninu.
11.ČAJ
Čaj se deli u četiri osnovne kategorije: crni, zeleni, oolong i beli. Veliki deo istraživanja bio je usmeren na zeleni čaj zbog visokog nivoa dobro istraženog jedinjenja epigalokatehin galata (EGCG). No, većina studija fokusirana je na katehine, koji su najaktivniji jedinjenja čaja. Laboratorijski testovi pokazuju da je EGCG jači antioksidans od vitamina C ili E. I ostali polifenoli pokazuju antioksidativna svojstva. Studije na životinjama pokazuju da polifenoli direktno inhibiraju razvoj različitih vrsta raka.
Čini se da deluju tokom celog procesa bolesti: potiču enzime koji uništavaju kancerogene materije, smanjuju rast tumora i podstiču samouništenje ćelija raka i obuzdavaju njihovo širenje. Tek retke studije na ljudima pokazale su da pijenje čaja može privremeno podići antioksidativni kapacitet u organizmu, ali poznato je da to može biti zaštita od raka, posebno raka prostate i debelog creva.
12.SOJA
Namirnice od soje sadrže izoflavone, fitoestrogene koji oponašaju delovanje estrogena. Zato je postojala bojazan od povećanog rizika za rak dojke, ali istraživanja pokazuju da nema takav efekat. Upravo suprotno: vlakna koja soja sadrži povezuju se s nižim rizikom za nekoliko vrsta raka, među ostalim i debelog creva. U ćelijskim i životinjskim studijama genistein, daidzein i drugi soje jedinjenja usporavaju rast ćelija raka i sprečavaju nastanak tumora.
Pokazalo se i da može uticati na rizik od raka u nekim populacijama više od drugih, zbog razlika u genetici i crevnim bakterijama koje metabolišu jedinjenja soje u njihov aktivan oblik. U najvećem istraživanju do danas, grupna analiza studija koje su uključivale gotovo 10.000 pacijentkinja povezana je sa smanjenjem rizika od recidiva raka za 25 odsto. Takođe, kod muškaraca koji su preživeli rak prostate ispitivanja su dala naslutiti da soja može sniziti nivo PSA.
13.BELI LUK
Pripada porodici povrća pod nazivom “Allium”, koja uključuje i luk, praziluk i vlašac. Postoje dokazi koji otkrivaju da beli luk posebno smanjuje šanse za razvoj raka debelog creva. Komponente belog luka su pokazale su sposobnost da se uspori ili zaustavi rast tumora prostate, bešike, debelog creva i želuca.
14.PARADAJZ
Crvena boja dolazi uglavnom iz fitohemikalije koja se zove likopen, koja ima tendenciju da se koncentriše u tkivima prostate, pa je paradajz izazvao najviše pažnje u istraživanjima vezanim uz rak prostate. Likopen je snažan antioksidant koji je pokazao pozitivan efekat u brojnim istraživanjima, a uz rak prostate, učinak je zabeležen i kod raka dojke i pluća.
петак, 13. април 2018.
... ,,MOLIM VAS POMOZITE'' ... OVA PRIČA JE SLAVA BOGU I ŽIVOTU U NALETU INSPIRACIJE PISALA SAM JE TAMO GDE SAM SE TOG MOMENTA ZATEKLA ...NA BLOGU MOGA PRIJATELJA...ledenosrce-otapano poezijom
-Molim vas pomozite , prišala sam u slusalicu...treba mi auto...Kako nema , tolika firma nema auto...dajte neko privatno...Uzela sam ga u naručje ponela niz stepenice govoreći koleginici....Roditelji se ne javljaju, firma nema auto...hitne pomoći nema...ti budi i sa ostalima, njega nosim...idem...Naisao je ON. -Molim Vas pomozite...Ćutke je poslušao...-Vozi, vozi, molim te. -Vozim ...crveno...-Vozi...dok sam to govorila skidala sam ga i zagledala da li diše...Vozi neka je crveno...sve je čisto...-Vozim ...ko da moje dete vozim da spasem...-Sta je ...-Predpotavljam da je fras...majka me je upozorila da je sklon tome nije mi objasnila kako to izgleda...Animirali su ga skoro sat vremena...Doktor je rekao...svaka čast...Okrenula sam se NJemu...Svaka Vam čast...Srećni smo,živ je...Živim i ja
P.S. Životnu Priču sam poslala na konkurs ... Objavljena je . Veliku radost mi je pričinio Izdavač .Zahvalna sam beskrajno.
DANAS ..Petak 13.04.2018 / 19:45
Nedavno sam od sestre čula da je Miša četvrti razred srednje škole.Majka njegova radi sa mojom Svetlanom i sve joj ispričala. Bog je milostiv.
Mališi je to bio zadnji fras .Bio je pod budnim praćenjem tima lekara i
Moj Miloš S. je sada zdrav momak dao Bog milostivi.
Ništa nije slučajno. Bog je hteo da moja Medena, moje obožavano kuče, baš zatraži Ivanov drug , sa kojim se druži već dve godine .
Svetlana i Ivan odvode Medenu
- Ivane sine kako se oni prezivaju? -Pita moja Svetlana Sina Ivana
- Na S slovo majko
Na drugoj strani grada ...
-Miloše sine , kako se tvoj drug preziva?
Dimitrijević
- Dobro sad će oni doći, upoznaću mu mamu ...i baš se radujem zbog tebe što ćeš imati svoje kuče, toliko si ga želeo .
Prilazeći kapiji Ivanovog druga Ceca je videla Bubu koleginicu u penziji i zdraveći se sa njom - Bubo baš mi je drago da će naša Medena biti kod Tebe...
- E draga moja Ceco Medena će biti kod mene , kod mene će biti...Dok je Ceca čula poznati glas okrenula se ... -Olja draga kod tebe, pa kako ...Yagrlile su se smejale , Ivan i Miloš su samo konstatovali da im se majke poznaju
Medena je srećno vrtela repom, kada je videla zagrljaje znala je da je to neko ko će je voleti- Vrtela je srećno repom i lizala čas Cecine čas Ivanove, čas Miloševe, čas Oljine ruke...Onda su mene obavetili kod koga je medena
Olja me zvala sa Cecinog broja a ja ko kiša plačem što je Medena otišla
- Nećeš nikad znati , pogoditi ko te zove
- Iskreno glas mi je poznat ali ne mogu da se setim govorila sam kroz suze
-Olja S.... Znaš Biljo nisu hteli da ga prime u vrtić pa si ga ti primila a stariji je već bio kod tebe i nemoj Biljo plakati Medena će biti srećna kod nas, veš je srećna
- Dobro , dobro, hvala Olja , daj mi Cecu
- Ceco jel Olja radi kod nas...Kod Tebe u vrtiću
-Jeste, seko ta Olja...Evo Ti Olje
- Jesi li Ti moja Olja
-Jesam Biljo , Tvoja Olja
- Jel to Moj Miloš, mojj dečak...Plakala sam od sreće
-Jeste Biljo, tvoj Miloš, Tvoj dečak kome si spasla život
-Bog ga blagoslovio sad sam mirna , spokojna, nema više suza
ja sam srećna , Olja moja, presrećna što su moj Ivan i Moj Miloš drugovi, drago mi je Olja draga . Bog je milostiv sastavi ljude koji se vole godinama
-Koliko je prošlo od onda...
- Petnaest ( 15 ) godina
- Ništa nije slučajno...Bog je tako hteo da moja Medena baš kod Miloša dodje
-Obrisala sam suze Olja moja.Srećna sam, presrećna... Medena je ušla u porodicu u kojoj je ljubav, jer kod nas je naučila samo na ljubav.
- Biljo i mi smo srećni , medrna samo vrti repom i sve nas lizuće.Tvoj Miloš će je gajiti ćuvati, ko što si Ti njega čuvala
-Jesi li sad srećna kad znaš kod koga je Medena
Seko ljubi mi Ivana mog i Miloša mog i Olju moju. Idi druži se sa svima ...
Tamo...
Radosti nije bilo kraja... kako moj sestrić Ivan kaže , skoro ceo svoj život slušam priču o dečaku kome je Dada spasla život kad to moj drug sa kojim se družim dve godine ...ali nismo znali ...A sad će Medena biti kod Miloša...
Bog je milostiv, Divni su putevi Gospodnji... BZ
Voli Vas vaša Dadana
Voli vas vaša Biljana Zablećanski - ljubav
.jpg)
